🌸5 СПОСОБОВ ПЕРЕЙТИ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ К ПОЛЕЗНЫМ И ОПТИМИСТИЧНЫМ🌸
🩷 Замечайте свои мысли
Понаблюдайте, что возникает у вас в голове, не споря с собой и не давая оценок. Просто отмечайте, какие мысли оказываются негативными.
🩷 Начните с нейтрального
Когда вы тревожитесь, трудно сразу настроиться на позитив. Запишите негативные мысли, которые появились за день, и попробуйте выразить каждую спокойнее и нейтральнее. К позитивным установкам можно перейти позже.
🩷 Посмотрите на ситуацию со стороны
Представьте, что с такими же мыслями к вам пришёл близкий человек. Какие доводы вы бы привели, чтобы его поддержать? Попробуйте сказать то же самое себе.
🩷 Записывайте хорошее
Каждый день фиксируйте позитивные мысли. Если снова начнёте замечать негатив, перечитайте свои записи и вернитесь к тому, что вызывает у вас приятные эмоции.
🩷 Отведите время для негативных мыслей
Если переключиться сразу не выходит, выделите для их обдумывания определённое время в течение дня. Например, 15 минут.
Без компромиссов
