💤ПОПРОБУЙ ВЫДЕРЖАТЬ ТАКОЙ ГРАФИК И ЗАБУДЕШЬ ПРО УТРЕННЮЮ ТРЕВОЖНОСТЬ💤
✅6:00 – подъём
сразу встать, без залёживания и торга с собой.
стакан тёплой воды - включает организм после сна.
телефон не брать вообще.
✅6:00 - 6:25 – зарядка + лимфодренажный массаж
5-10 минут лёгкой зарядки - растяжка, приседания, разминка шеи и плеч.
5-10 минут лимфодренажного массажа лица роликом или руками.
✅6:25–6:45 – голова
открываешь дневник.
— 3 задачи на день
— 1 главная цель
записываешь от руки, не в заметках телефона.
✅6:45–7:00 – завтрак
если завтракаешь дома, можно приготовить завтрак, но без телефона.
не открываешь ленту, не проверяешь сообщения, просто готовишь.
✅7:00–7:10 – практика тишины
пару минут просто сидишь, не думаешь специально ни о чём.
это помогает перезагрузить нервную систему после активного начала утра.
✅7:10–7:30 – переход к дню
только теперь берёшь телефон.
сначала важные сообщения, а не соцсети.
Без компромиссов
