7 ДНЕЙ НА ПУТИ К САМОДИСЦИПЛИНЕ
ДЕНЬ ⓵ : ПОСТАВЬТЕ ЦЕЛЬ
Что вы хотите достичь? Ваши цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными по времени (SMART)
ДЕНЬ ⓶: СОЗДАЙТЕ ПЛАН
Определите набор действий, которые помогут вам достичь вашей цели
ДЕНЬ ⓷: ПРИВЕДИТЕ В ПОРЯДОК ВАШЕ РАБОЧЕЕ ПРОСТРАНСТВО
Упорядоченное и организованное рабочее пространство способствует фокусировке и самодисциплине
ДЕНЬ ⓸: ПРЕОДОЛЕЙТЕ ОТЛОЖИТЕЛЬСТВО
Стартуйте с наиболее сложной задачи или разбейте большие задачи на маленькие, более управляемые задачи
ДЕНЬ ⓹: ВНЕДРИТЕ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Здоровое питание, регулярное движение, и достаточный сон улучшают ментальное состояние и улучшают самодисциплину
ДЕНЬ ⓺: ПРАКТИКУЙТЕ МЕДИТАЦИЮ ИЛИ МИНДФУЛНЕС
Осознанность помогает управлять эмоциями, улучшает фокус и помогает развивать самодисциплину
ДЕНЬ ⓻: РЕФЛЕКСИЯ И УЛУЧШЕНИЕ
Оцените свой прогресс, выясните, что работает, и что нужно улучшить. Отметьте свои успехи и определите следующие шаги
Без компромиссов
