Простые действия для крепкого сна!
Расслабляйтесь перед тем, как уснуть. Не нагружайте желудок перед сном и не переедайте на ночь.
Можно использовать для сна особые аксессуары. Например, расслабляющие подушки с ароматными маслами, повязки на глаза и беруши.
Принимайте тёплый душ перед сном. Очень полезно спать под тяжёлым тёплым одеялом. Засыпайте не позже 00:00
Бесплатное Здоровье 🍎
4 причины пить ряженку!
Нормализует пищеварение
Ряженку врачи рекомендуют выпивать, чтобы избавиться от тяжести, а также людям, страдающим от отсутствия аппетита.
Улучшает работу мозга
Белок и протеины в составе стимулируют мозговую деятельность человека. А гормон мелатонин, регулирует наш сон, то есть помогает нашему мозгу отдыхать.
Укрепляет кости
За это отвечают кальций и фосфор. Поэтому специалисты настоятельно советуют включать напиток в рацион питания пожилым людям (их кости утрачивают свою твердость) и детям (для лучшего формирования костной ткани).
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
Калий, витамин С и белок укрепляют стенки сосудов, предотвращают развитие аритмии и ишемической болезни сердца
Бесплатное Здоровье 🍎
Настой листьев малины при неприятных ощущениях в пояснице!
Листья малины ценились за мягкое расслабляющее действие.
Рецепт:
1 ст. л. сухих листьев залить 250 мл кипятка, настоять 20 минут.
Как пить:
По 1/2 стакана 1–2 раза в день.
Помогает снять напряжение и ощущение скованности
Бесплатное Здоровье 🍎
Крапива — природный источник микроэлементов!
Почему полезна:
Содержит железо, кальций и витамин K.
Поддерживает кроветворение.
Помогает при сезонной усталости.
Совет:
настои или добавление
молодых листьев в супы и омлеты
Бесплатное Здоровье 🍎
Мёд с тыквенными семечками от вечерней тревожности!
Комбинация для мягкого успокоения.
Как использовать:
Измельчить 1 ст. л. семечек, смешать с 1 ч. л. мёда.
Съесть за 30 минут до сна.
Помогает расслабиться без сонливости утром
Бесплатное Здоровье 🍎
Авокадо при стрессе и бессоннице!
Магний, которого очень много в авокадо, настоящее тайное оружие в борьбе со стрессом. А еще в авокадо содержится аминокислота триптофан способствует выработке мелатонина, который избавит вас от проблем с бессонницей.
Так что если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь по ночам, съедайте вечером немного авокадо – в виде салата или соуса. Будете спать как младенец
Бесплатное Здоровье 🍎
Полезные свойства лука!
Наши предки одомашнили дикий лук более 5000 лет назад. И уже с древних времен он ценится как еда и как лечащее средство.
Содержание полезных веществ в каждом из сортов может отличаться. Однако большинство видов содержит одни и те же микронутриенты, которые помогут организму и здоровью.
Зеленый лук также содержит витамины группы В и большое количество минералов, таких как медь, железо, марганец и кальций. Кроме того, листовая зеленая часть растения является хорошим источником фолиевой кислоты
Бесплатное Здоровье 🍎
Тормозим старение!
Вcе дело в том, что в шaлфее cодеpжaтcя пpиpодные вещеcтвa - pacтительные гоpмоны, котоpые по cоcтaву очень cхожи c женcким гоpмоном эcтpогеном.
Вот почему поcле 35 лет мoжнo нaчaть пpoвoдить pегуляpные куpcы oмoлoжения.
Тpи paзa в гoд в течение тpех недель кaждoе утpo пить нacтoй шaлфея.
1 ч. л. тpaвы шaлфея зaлить cтaкaнoм кипяткa, пoдoждaть, пoкa нacтoй не ocтынет, пoтoм пpoцедить и пить мaленькими глoткaми зa 30-40 минут дo зaвтpaкa.
Πo нaстpoeнию мoжнo дoбaвлять в нaстoй мeд или дoльку лимoнa, или и тo и дpугoe вмeстe
Бесплатное Здоровье 🍎
Что нужно делать при сердечном приступе!
✅Сделайте глубокий вдох, каждый раз, перед тем как кашлянуть глубокий вдох позволяет кислороду проникнуть в легкие.
✅Начинайте кашлять, много раз и с очень большой силой, как будто вы выплевываете мокроту глубоко из груди.
✅Еще раз глубокий вдох, это поможет насытить сердце кислородом и восстановить сердечный ритм
Бесплатное Здоровье 🍎
Ночной перекус может влиять на стресс и вес!
Исследования показывают, что небольшой приём пищи перед сном в спокойной обстановке иногда действует как антистресс и помогает организму легче восстановиться.
Что происходит ночью:
— организм реагирует на еду и может временно ускорять обмен веществ;
— перекус способен снижать уровень тревожности и стресса;
— чувство сытости помогает нервной системе расслабиться и делает сон глубже.
В итоге такой приём пищи может не только успокаивать, но и поддерживать общее самочувствие
Бесплатное Здоровье 🍎
