Что можно на завтрак, если Вы следите за фигурой.
⠀
1) Каши, в особенности овсянка.
2) Омлет, отварные яйца, яйца-пашот, яичница с зеленью и овощами.
3) Салаты с фруктами и ягодами и натуральным йогуртом.
4) Запеканки, сырники, лёгкие пп десерты из творога.
5) Смузи из клубники, яблок, кефира до 2,5% с добавлением овсяных хлопьев, семян льна или чиа.
6) Цельнозерновой бутерброд или ролл из лаваша с твердым сыром, овощами, зеленым салатом, курицей или индейкой, натуральным йогуртом, яйцом и огурцом, овощным омлетом, творогом с авокадо и так далее.
7) Натуральные кисломолочные продукты
Бесплатное Здоровье 🍎
Почему женщинам необходим витамин B.
Для усвоения витамина В12 необходима практически идеальная работа пищеварительной системы. Нехватка этого витамина может быть вызвана недостаточной кислотностью желудка. И женщины за 30 — в группе риска. Чаще всего мы интуитивно избегаем мясных продуктов, потому что нам от них становится тяжело. А чем больше мы их избегаем, тем больше снижается кислотность желудка.
В итоге, мясные продукты не усваиваются, и нам начинает не хватать витаминов группы В, особенно В12. Если же с кислотностью все в порядке, то дальше могут возникнуть проблемы из-за плохой микрофлоры кишечника. Именно там витамины группы В окончательно усваиваются с помощью бифидобактерий.
Почему я прыгаю с В12 на группу В? Потому что все витамины группы В лучше усваиваются в комплексе. Именно поэтому они и продаются чаще вместе, а не по отдельности.
Симптомы нехватки: усталость выпадение волос ломкие ногти анемия нарушение чувствительности в руках и ногах
Бесплатное Здоровье 🍎
Когда нужно чистить зубы - до завтрака или после?
Правильный ответ - ДО!
▫️До того как зубная эмаль и десны начнут подвергаться зачастую довольно агрессивному воздействию различной пищи и напитков (особенно апельсинового сока, который многие любят пить по утрам), они должны быть «во всеоружии».
Суть в том, что чистка не только очищает зубы от бактериального налета, но и покрывает эмаль дополнительным защитным слоем.
▫️Кроме того, чистка зубов стимулирует выработку слюны, которая играет ключевую роль в процессе переваривания пищи и поддержания здоровой среды в полости рта.
❗️А после употребления пищи стоит ополаскивать рот водой.
Бесплатное Здоровье 🍎
РЕЦЕПТ ОТ ГАЙМОРИТА
⠀
-Берете березовые почки (покупаете в аптеке) и засыпаете в 250 мл водки (1/5 часть почек и 4/5 водки).
-Настоять в теплом темном месте, встряхивая, пока водка не станет коричневого цвета.
- Смачиваем х/б ткань, сложенную в 5-6 слоев (чтобы покрыть лоб) этим настоем и положим на лоб так, чтобы компресс закрывал надбровные дуги и весь лоб.
- Сверху закрываем целлофаном и одеваем теплую шапочку, держать всю ночь.
- В течении дня не выходить из дома.
- Лоб может немного пощипывать, возможна небольшая краснота - это хорошо.
- Две-три процедуры и все проходит
Бесплатное Здоровье 🍎
Польза мятного чая🍵
▫️Расслабляя мышцы горла и груди, мятный чай способствует устранению такого симптома простуды и гриппа, как кашель.
▫️Мятный чай известен антибактериальными свойствами, которые являются причиной развития многих заболеваний, в том числе лихорадки, кашля и простуды.
▫️Седативный и спазмолитический эффекты ментола делают мятный чай прекрасным успокоительным средством, которое помогает бороться со стрессом
Бесплатное Здоровье 🍎
Знаете ли вы, что означают эти наклейки на бананы?🍌
Если на них 4-значный код, который начинается номерами 3 или 4, то это означает, что продукт был выращен по принципу интенсивного сельского хозяйства, что также подразумевает использование удобрений и пестицидов.
Если продукт имеет 5-значный код, который начинается с номера 9, это означает, что продукт был выращен традиционным способом, как это делали в течение тысяч лет
Бесплатное Здоровье 🍎
Почему болит голова, когда долго спишь?
Дело в том, что долгий сон подразумевает длительное «передавливание» сосудов, в том числе и тех, которые идут к мозгу. Этому неприятному эффекту долгого сна также способствует тот факт, что в горизонтальном положении отток венозной крови от головы затрудняется.
По итогу, в мозге задерживается кровь не обогащённая кислородом, а богатая кислородом — поступает меньшими объёмами.
Добавьте ещё недостаток энергии. Вы ведь не ели и не пили уже 10-14 часов или какой вы выбрали срок для долгожданного отдыха
Так что, не выгодно пускать организм в крайности. Поэтому 7-8 часов по-прежнему являются идеальным временным промежутком для сна.
Бесплатное Здоровье 🍎
Лечения суставов
3 ст.л. изюма
40 г. семян тыквы
2 ст.л. желатина
4 ст.л. кунжута
200 г. меда
8 ст.л. льняного семени
Приготовление:
Добавляем все ингредиенты в блендер. Хорошо смешиваем до получения однородной смеси. Перекладываем в контейнер и убираем в холодильник.
Принимаем 1 ст ложку перед завтраком и еще одну перед сном
Бесплатное Здоровье 🍎
Полезные советы для желудка.
Стоит перейти на 5-6 разовое питание, для этого лучше планировать питание с вечера – организм не будет перегружен и обойдется от запасов жира.
Ужинать старайтесь не позднее, чем за 2-3 часа до сна, но воду пить можно и позже.
Привыкайте пить полезный чай и кофе — без сахара (тортиков, пирожных, конфет, меда).
Картофель можно употреблять максимум 3 раза в неделю. Он должен быть или отварной или запеченный.
Не все фрукты помогут похудеть. Бананы и виноград – те фрукты, на которых нужно поставить запрет во время диеты или употреблять небольшое количество
Если увлекаетесь разгрузочными днями, стоит знать, что такой день можно себе позволить раз в неделю
Бесплатное Здоровье 🍎
Если подскакивает давление.
Для улучшения самочувствия и снижения артериального давления хороши мочегонные растения, например, брусника.
⠀
Брусника помогает выводить из организма лишнюю жидкость, насыщая кровь витаминами и микроэлементами.
⠀
Можно пить брусничный морс: на 1 литр воды около 200 г ягод. Сварите морс, остудите, процедите и пейте по 1/2 стакана 2-3 раза в день
Бесплатное Здоровье 🍎
