🌈 Ешьте по цветам — и организм начинает работать по-новому!
🤍 БЕЛЫЕ — укрепляют иммунитет
Цветная капуста, чеснок, лук, шампиньоны, редька, белая фасоль, яйца.
Совет: добавляйте хотя бы 1 белый продукт в день — иммунитет скажет спасибо.
❤️ КРАСНЫЕ — здоровье сердца
Помидоры, арбуз, красный перец, свёкла, гранат, красная капуста, красные яблоки, клубника.
Я заметила, что когда в рационе есть красные продукты — легче держать тренировки и меньше усталости.
🧡 ОРАНЖЕВЫЕ — зрение + красивая кожа
Морковь, батат, тыква, мандарины, апельсины, хурма, манго, папайя.
Совет: ешьте оранжевые продукты утром — это даёт очень мягкую энергию.
💛 ЖЁЛТЫЕ — настроение + работа мозга
Кукуруза, лимон, жёлтый перец, бананы, ананас, картофель, жёлтые яблоки.
Лично у меня банан — лучший перекус для продуктивности.
💚 ЗЕЛЁНЫЕ — детокс + энергия
Авокадо, киви, огурцы, зелёные яблоки, брокколи, шпинат, капуста, зелёный виноград, кабачок.
Совет: если добавить что-то зелёное к каждому приёму пищи — пищеварение улучшится очень быстро.
💜 ФИОЛЕТОВЫЕ — сосуды + антиоксиданты
Черника, сливы, инжир, виноград, фиолетовый батат, ежевика, краснокочанная капуста.
Это продукты молодости — правда! Упругость кожи реально зависит от них.
🤎 КОРИЧНЕВЫЕ — стабильная энергия
Гречка, миндаль, финики, орехи, цельные крупы, чечевица, какао.
Совет: замените перекус сладким двумя финиками и миндалём — разница ощущается сразу.
Бабушкины рецепты здоровья
