Без жиров — никуда
Полный отказ от жиров действительно может быстро уменьшить вес. Но результат в зеркале вряд ли порадует: волосы станут ломкими, кожа потеряет упругость, ногти начнут трескаться. 😔
Повторю главное: основа правильного питания — баланс. Важно уметь отличать «хорошие» жиры от вредных и контролировать их количество.
✨ Витамины A, E, K, некоторые витамины группы B, а также кальций и магний усваиваются с участием жиров. Без них легко получить дефицит, даже если такие продукты есть в рационе.
👉 Жиры дают энергию, поддерживают работу мозга, защищают сердечно‑сосудистую систему, улучшают состояние кожи и волос.
❗️ Речь о полезных растительных жирах: авокадо, орехи, оливковое и кунжутное масла, морские водоросли и т. д. Это не относится к вредным жирам из фаст‑фуда и полуфабрикатов.
Бабушкины рецепты здоровья
