Что нельзя делать при тревоге
- Употреблять алкоголь: это депрессант и диуретик. Он может снять напряжение на минуту, но со временем усиливает тревожность и депрессивные симптомы, приводит к обезвоживанию.
- Тянуться к сладкому и сладким напиткам: формируется «заедание» тревоги; резкие подъёмы глюкозы у многих повышают уровень стресс‑гормонов.
- Принимать психоактивные вещества и стимуляторы (кофе, крепкий чай, энергетики): они провоцируют выброс гормонов и нейромедиаторов стресса; при склонности к тревоге лучше исключить.
- Постоянно мониторить новости: фокус на том, что вне нашего контроля, ощущение бессилия и наблюдение за паникой усиливают тревогу. Лучше дозировать потребление новостей.
Бабушкины рецепты здоровья
