🦵 Мало движения? Добавьте простую разминку для ног
Если вы много сидите, такие лёгкие упражнения помогут «разбудить» мышцы, улучшить кровоток и запустить движение лимфы.
Что можно делать:
— поднимайтесь на носки и выполняйте мелкие пружинистые движения вверх-вниз около минуты — это отлично активирует лимфоток;
— поочерёдно поднимайте и опускайте пятки;
— поставьте ноги шире и мягко сводите и разводите колени, прорабатывая тазобедренные суставы;
— выдвигайте ноги вперёд по очереди, тяните носок на себя и выпрямляйте колено;
— делайте небольшие приседания, слегка отрываясь от стула — это мягко включает мышцы ног и улучшает циркуляцию.
Бабушкины рецепты здоровья
