Публикации канала «Архитектура тела»

УЛУЧШАЕМ ОСАНКУ Архитектура тела 🥑

Круговая кардио тренировка Архитектура тела 🥑

БЕЛКОВЫЙ УЖИН КБЖУ на всю порцию: 322/39/16/2 🍗куриное филе-100г 🍗яйца-2шт 🍗помидор-20г 🍗сыр-20г 🍗раст масло-1г (для смазывания) 🍗соль, перец-по вкусу ✅блендером перемешиваем яйца и куриное филе, солим и перчим ✅выливаем на сковороду и жарим с 2х сторон под крышкой до румяности ✅выкладываем на одну половинку помидор, тертый сыр и накрываем второй половинкой Архитектура тела 🥑

Тонкие ляжки за 5 минут Архитектура тела 🥑

КАК СДЕЛАТЬ СТРОЙНЫЕ НОЖКИ? ✅На самом деле любая девушка может иметь стройную и подтянутую фигуру ✅Стройные ножки, красивый пресс- просто не каждая знает как достичь этого результата ✅Достаточно заниматься хотя бы по 20-30мин дома и питаться по вкусному и простому Архитектура тела 🥑

Как за 2 недели подтянуть ножки Архитектура тела 🥑

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА Архитектура тела 🥑

Жиросжигающая тренировка на все тело Архитектура тела 🥑

ЛЮЛЯ КЕБАБ 🍗Филе кур бедра - 650 гр 🍗Лук - 1 шт 🍗Перец сладкий - 1,5 шт 🍗Петрушка - 1 пучок 🍗Вода - 80 мл 🍗Сушеный чеснок - 1 ч.л. 🍗Хмели-сунели - 1 ч.л. 🍗Соль - 1 ч.л. 🍗Перец черный Архитектура тела 🥑

🏖Всего 3 шага для качественного отдыха: -Зажгите свечу с успокаивающим ароматом -Сделайте 5 минут легкой растяжки на коврике -Проветрите комнату перед сном Ваше тело скажет "спасибо" за заботу утренней бодростью!😍 Архитектура тела 🥑

Доброе утро! Минус 10 лет за 3 минуты! Зарядка, которая зарядит вас энергией на целый день и вы почувствуете себя моложе! Архитектура тела 🥑

Живот уйдет без зала с такими упражнениями в домашних условиях! - Уйдут складки - Укрепятся мышцы живота - Уменьшится диастаз - Подтянется живот Архитектура тела 🥑

3 простых упражнения с которыми вы сохраните здоровье и подвижность коленных суставов! Так же укрепится внутренняя поверхность бедра. Выполнять все упражнения сидя на стуле. Архитектура тела 🥑

З лучшие позы чтобы, ничего не делать и оздаравливаться! Архитектура тела 🥑

🌙Прогрессивная мышечная релаксация: Лежа в кровати, последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы от пальцев ног до лица. Напрягайте каждую группу мышц на 5 секунд. Затем полностью расслабляйте на 30 секунд. Дышите глубоко и медленно. Всего 10 минут — и качество вашего сна улучшится значительно! Архитектура тела 🥑

Продукты, замедляющие старение Еда против старения — давно не сказки, а результаты научных исследований 1. Самый мощный антиоксидант – это чернослив. 3-4 ягоды в день – и ваш организм будет обеспечен серьезной защитой от старения 2. Второй по силе – изюм, его нужно съедать хотя бы по 2 столовые ложки 3. Далее по списку идет белокочанная капуста, сырая или квашеная, она поможет вам выглядеть моложе 4. Зеленый чай – он давно славится своей способностью улучшать обмен веществ 5. Свекла – улучшит состав крови Архитектура тела 🥑

Секрет молодости - йога в постели! Выполнять нужно каждый день по несколько подходов. Архитектура тела 🥑

Все упражнения, которые сделают из «мужской спины» — «спину модели!» Архитектура тела 🥑

Это не старость, у тебя просто зажаты 3 мышцы! Архитектура тела 🥑

Самый быстрый способ, который поможет избавиться от живота! Так можно скинуть 30 килограмм без бега! Архитектура тела 🥑