Публикации канала «Архитектура тела»

Сидячая работа, недостаток движения, любовь к каблукам и тесной одежде — всё это заставляет кровь застаиваться в венах ног Варикоз давно перестал быть болезнью бабушек — сегодня он встречается у офисных сотрудников, молодых мам и даже у тех, кто целыми днями стоит на ногах. Главная проблема в том, что на ранних стадиях его часто игнорируют, а когда появляются узлы и боль — лечить уже сложнее. Движение, компрессия и своевременный отдых для ног могут спасти ситуацию, пока не поздно. Архитектура тела🥑

Это овсяное печенье - мой фаворит среди ПП десертов Ингредиенты: -Овсяные хлопья или геркулес 200 гр. -Яйцо 1 шт. -Мёд 60 гр. -Сливочное масло 80 гр. -Горький шоколад 40 гр. Выпекать при 180С 20 минут Архитектура тела🥑

Домашняя тренировка на всё тело Приводим тело в тонус и сжигаем калории не отходя от дивана Архитектура тела🥑

Топ поз для здоровья спины! Архитектура тела🥑

Блинчики — «3 стакана» для худеющих! Ингредиенты: -Молоко - 1 стакан -Кипяток - 1 стакан -Мука - 1 стакан -Яйца - 2 шт. -Сахзам. - 2 ст.л. -Масло растительное - 2 ст.л. -Соль и ванилин по вкусу Архитектура тела🥑

Нет энергии? Эти упражнения вам в помощь! — Снизите уровень стресса — Активизируете работу гормонов — Улучшите качество сна — Запустите лимфоток и кровообращение — Ускорите обмен веществ — Уйдёт тревожность Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 Часто ты голоден не потому, что желудок пуст… а потому, что еда была слишком калорийной и маленькой 😳 💡 Представь две тарелки по 500 ккал: 🍩 Несколько пончиков или 🥔🍗🥗 Картофель, куриная грудка и овощи 🤯 Калорий одинаково, но вторая тарелка занимает в несколько раз больше места в желудке и насыщает намного дольше. 📊 Именно поэтому люди, которые едят больше продуктов с высоким объёмом и низкой калорийностью (овощи, картофель, фрукты, нежирное мясо), часто худеют легче и без постоянного чувства голода. Вывод: Для похудения важно не только сколько ты ешь, но и чем заполняешь тарелку. 🔥 Архитектура тела🥑

Техника раскрытия пахового треугольника -Уменьшаем объем бедер -Улучшаем осанку и снимаем напряжение с поясницы -Получаем лёгкость в области таза Архитектура тела🥑

ПП мясо по-французски КБЖУ: 193/9,5/9,7/16,9 Ингредиенты: -Филе курицы - 4 шт. -Сметана 20% - 2 ст.л. -Горчица - 1 ч.л. -Соль по вкусу -Помидоры - 2 шт. -Грибы - 100 гр. -Сыр Архитектура тела🥑

Ешьте регулярно киви 🥝 Помимо регулярных физических упражнений, добавление киви в сбалансированную диету может помочь поддерживать здоровое кровяное давление. Киви также может положительно влиять на уровень холестерина. Исследования показали связь между ежедневным потреблением киви и снижением общего уровня холестерина. Архитектура тела🥑

Смажь свои тазобедренные суставы! Архитектура тела🥑

Оживляем лопатки Повторяй за мной, каждое упражнение по 16 повторений, можно выполнять 2-3 круга. Исходное положение сидя как на видео, можно на стуле или стоя Архитектура тела🥑

Плоский живот за 5 минут в день! Делай этот короткий комплекс упражнений каждое утро натощак — так мышцы быстрее включаются в работу, а обмен веществ активизируется с самого начала дня. Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 Еда с высоким содержанием белка помогает сохранить мышцы во время похудения 😳 💡 Когда ты худеешь, организм может терять не только жир, но и мышечную массу. Но если получать достаточно белка и выполнять силовые тренировки, потери мышц значительно уменьшаются. 🤯 Это важно, потому что мышцы помогают поддерживать силу, форму тела и более высокий расход энергии. 🍗 Поэтому при каждом основном приёме пищи старайся добавлять источник белка: * яйца * рыбу * курицу * творог * бобовые Вывод: При похудении цель — не просто сбросить килограммы, а сохранить как можно больше мышц. Именно тогда тело выглядит более подтянутым и здоровым. 🔥 Архитектура тела🥑

Укрепляем мыщцы тазового дна! Всего 5 минут в день Архитектура тела🥑

Полезные замены для похудения Даже при одинаковой калорийности некоторые продукты содержат больше витаминов и более сбалансированный состав БЖУ, поэтому они полезнее для рациона. Архитектура тела🥑

Убираем живот! Домашний комплекс против торчащего живота! Архитектура тела🥑

Профилактика защемления седалищного нерва Архитектура тела🥑

Подтягиваем грудь и руки Этот комплекс укрепит мышцы верхней части тела, улучшит осанку и сформирует красивый рельеф. Архитектура тела🥑

Лучшая утренняя разминка Архитектура тела🥑