Публикации канала «Архитектура тела»

Чудесное упражнение, после которого вы будете молоды и прекрасны! Архитектура тела🥑

Вкуснейший ужин в духовке без лишней возни КБЖУ на 100 гр: 167/15.1/6.9/9.7 Ингредиенты: - стакан риса - голени куриные - томатный сок 2 стакана - соль, специи - масло - овощи Архитектура тела🥑

4 эффективных упражнения для похудения 👍 Архитектура тела🥑

Это точно 🤣 Архитектура тела🥑

Шакшука на завтрак КБЖУ: 65/5/3/4 - яйца 3 шт - томат 2 шт - болгарский перец 1 шт - лук 1 шт - чеснок 1-2 зубчика - томатная паста 1 ч.л - аджика 1/5 ч.л - специи Архитектура тела🥑

Кардио без нагрузки на колени 💥 Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 После похудения жировые клетки становятся… «голоднее» 😳 💡 Когда жировые клетки уменьшаются, они начинают активнее «просить» организм восстановить прежние запасы энергии. 🤯 Именно поэтому после похудения многие ощущают более сильный аппетит, даже если уже достигли желаемого веса. Это одна из причин, почему удержать результат бывает сложнее, чем похудеть. ⏳ Но хорошая новость в том, что со временем организму становится легче адаптироваться к новому весу, если сохранять здоровые привычки. Вывод: Самая важная часть похудения — не только сбросить вес, но и дать организму время привыкнуть к новой форме. 🔥 Архитектура тела🥑

«Алмазная» тренировка для фигуры как «песочные часы». Всего 15 минут в день и вы всегда будете выглядеть на 18! Архитектура тела🥑

С чем пить чай ☝️ Архитектура тела🥑

Быстро приводим живот в форму! Эти упражнения помогают убрать лишний живот и сделать талию стройной и выразительной. Архитектура тела🥑

Все мы приходим к этому😄 Архитектура тела🥑

Кабачковая лепешка КБЖУ на 100 г: 120/6/4/14 Ингредиенты: - Кабачок - 1 шт - Яйца - 2 шт - Овсяная мука - 15 г - Рисовая мука - 15 г - Соль, специи - по вкусу - Авокадо - 1 шт (для начинки) - Листовая зелень - по вкусу - Курица/индейка (по желанию) - Помидоры - 1-2 шт Архитектура тела🥑

Полезное упражнение для всего тела 🔥 Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 Твой аппетит зависит не только от желудка… но и от кишечных бактерий 😳 💡 В кишечнике живут триллионы бактерий, которые участвуют в выработке веществ, влияющих на чувство голода и насыщения. 🤯 Когда в рационе мало клетчатки, разнообразие этих бактерий может снижаться, что иногда связано с более слабым чувством сытости и тягой к калорийной пище. 🥦 Поэтому овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты полезны не только для пищеварения — они помогают “кормить” полезную микрофлору. Вывод: Здоровый кишечник — один из помощников в контроле аппетита и поддержании здорового веса. 🔥 Архитектура тела🥑

7 причин каждый день поднимать ноги вверх • Улучшается кровообращение • Снимается усталость и тяжесть в ногах • Уменьшаются отёки • Расслабляется всё тело • Снижается уровень стресса и тревожности • Улучшается качество сна • Уходит напряжение и дискомфорт в спине Архитектура тела🥑

Лёгкий ужин для похудения КБЖУ на 100 гр: 136.4/19.6/6.2/0.2 - минтай 400 гр - цветная капуста 300 гр - яйца 3 шт - лёгкий сыр 50 гр - зелень Архитектура тела🥑

Эти 3 минуты заменят вам аптечку • Вы почувствуете как уходят блоки и зажимы в вашем теле • Улучшится циркуляция крови, запустится отток лимфы • Уменьшатся отёки Архитектура тела🥑

Не ищи идеальную тренировку. Найди ту, которая заставляет тебя улыбаться. 😊💚 Архитектура тела🥑

10 самых полезных продуктов в мире • Вода • Брокколи • Скумбрия • Чечевица • Квашеная капуста • Шпинат • Грецкие орехи • Яйца • Черника • Чеснок Архитектура тела🥑

Утренняя растяжка для заряда на весь день! Архитектура тела🥑