Публикация от 1 ноября 2026

Хронический недостаток сна негативно сказывается на здоровье, а вы всё ещё не можете вовремя лечь спать? Вот три важных совета, которые помогут вам наладить сон и улучшить самочувствие: Ложитесь до полуночи. Оптимальное время — 23:00. В этот период организм запускает процессы восстановления и омоложения. Спите не менее 8 часов. Только при полноценном сне мозг и тело успевают восстановиться. Больше двигайтесь в течение дня. Прогулки, приседания и зарядка помогают телу лучше расслабиться ночью. Сон — это наш личный антивозрастной и защитный механизм. Архитектура тела 🥑