Публикация от 16 сентября 2026

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ⬇️ 1. распределить нагрузку на все тело, не «виснуть» на руках; 2. Держать в хорошем тонусе мышцы живота (напрячь), чтобы не проваливаться в пояснице; 3. Во время движения концентрировать внимание на мышцах живота; 4. Не уходить в слишком сильную амплитуду, то есть несильно заваливаться в стороны; 5. Выдыхать на каждое движение! Архитектура тела 🥑