Публикация от 10 сентября 2026

ТРЕНИРОВКА НА БЕДРА И ЯГОДИЦЫ 🏋️‍♀️ Начнём с разминки, которая подготовит ваши связки, сухожилия и мышцы Общеразвивающие упражнения(ОРУ) 5-7мин: 1️⃣ повороты головой, наклоны 2️⃣ суставная гимнастика 3️⃣ наклоны корпуса вперёд-назад 4️⃣ приседания 5️⃣ прыжки на скакалке 💪🏻 После того как вы разогрелись можете приступить к силовому комплексу 🏆 Выполняем каждое упражнение по кругу 40сек 🥇 Отдых между кругами 30сек, в это время желательно попить немного воды ☀️ После комплекса делаем растяжку- ОБЯЗАТЕЛЬНО Архитектура тела 🥑