Публикация от 4 июня 2026

Полезная запеканка с минтаем и кускусом - сытный обед с белком и клетчаткой🐟 КБЖУ на ВСЮ порцию: 400 / 36 / 15 / 30 Ингредиенты: - Минтай - 100 гр - Кускус сухой - 30 гр - Морковь - 50 гр - Помидор - 50 гр - Сметана 20% - 30 гр - Яйцо - 1 шт - Сыр лёгкий - 20 гр 🧑‍🍳Приготовление: Кускус залить водой (в 2 раза больше,чем указано), посолить. Добавить минтай, морковь и помидор. Смешать сметану с яйцом, специями и сыром. В форму выложить кускус с рыбой и овощами, залить сметанно-яичной смесью. Запечь при 180 °С 20 минут, остудить и убрать в холодильник. Архитектура тела 🥑