Публикация от 5 мая 2026

🍲СЫТНЫЙ ОМЛЕТ НА ЗАВТРАК🍲 ⠀ 🥄яйцо — 3 шт 🥄кабачок — 1 шт 🥄шпинат — горсть 🥄красный лук — ½ шт 🥄морковь — 1 шт 🥄сыр «пармезан» 🥄соль, специи ⠀ 🥣Форму для запекания проложить пекарской бумагой. 🥣Выложить кабачок кусочками в форму. 🥣Яйца, шпинат, лук, соль, специи — взбить. 🥣Залить в форму, посыпать сыром, сверху выложить кружочками кабачок и морковь. Снова присыпать сыром. 🥣Если хотите, чтобы морковь пропеклась, режете тонкими кусочками или предварительно отварите в течение 5-7 мин. 🥣Выпекать в духовке 20-25 минут при 180°С. ⠀ КБЖУ на 100г: 55/3/2/4 Архитектура тела 🥑