Быстрый и питательный шпинатный завтрак 🌿
КБЖУ 620/53/31/30
Ингредиенты (на 2 основы):
Основа:
• пучок шпината
• 2 яйца
• щепотка соли
• 2 ст. л. муки
Начинка (может быть любой):
• тунец
• творожный сыр
• огурец
• варёное яйцо
Способ приготовления:
1. Соедините шпинат, яйца и щепотку соли.
2. Добавьте 2 столовые ложки муки и перебейте всё до однородной массы.
3. Противень застелите пергаментом и вылейте смесь тонким слоем.
4. Выпекайте в духовке при 180°C примерно 15 минут.
5. Дайте шпинатному блинчику немного остыть.
6. Выложите начинку (у меня тунец, творожный сыр, огурец и яйцо).
7. Сверните, как показано на видео.
Получается очень вкусно, сытно и питательно. Идеально для завтрака или полезного перекуса.
Архитектура тела 🥑
