Алиса, поделись🪸
MAX ·
ну что, вот я и вернулась в зал спустя почти год
до сегодняшнего дня весь мой спорт состоял в основном из кардио дома и ходьбы на улице. и какое-то время мне этого вполне хватало — вес уходил, я чувствовала себя комфортно и вообще не видела смысла заставлять себя делать то, что мне не нравится.
но сейчас вес, кажется, встал уже окончательно 😂 поэтому решила: пора немного менять нагрузку и возвращаться в зал и сразу скажу —силовых тренировок пока не будет
знаю, что сейчас кто-то обязательно захочет рассказать мне, что без силовых всё неправильно, нужно наращивать мышцы и вообще
«так не худеют»)) но я за эти −35 кг поняла про себя одну очень важную вещь: моя система работает только тогда, когда мне в ней комфортно
мне нравится кардио. с ним у меня легче уходит вес, я не нервничаю перед тренировкой и не ищу тысячу причин её пропустить. я просто прихожу и делаю
поэтому сейчас мой план такой:
▪️разные кардио-тренировки в зале, чтобы не надоедало одно
и то же
▪️минимум 10 000 шагов каждый день
▪️тренировки дома
▪️отдельно продолжаю работать над осанкой с тренером
а вот когда дойду до своего идеального веса, тогда уже хочу подключить силовые и заниматься качеством тела.
вообще весь мой путь −35 кг строится примерно по одному принципу: я не хочу худеть через ненависть к своей жизни
у меня нет идеи несколько месяцев пожить на жестких ограничениях, отказаться от всего вкусного, заставлять себя делать спорт, который терпеть не могу, увидеть нужную цифру на весах — и наконец «вернуться к нормальной жизни». потому что тогда рано или поздно вернется и старый вес
я не соблюдаю короткую диету. я постепенно простраиваю систему своей жизни, в которой смогу существовать годами.
поэтому ем то, что люблю. хожу в рестораны. езжу в отпуск. если хочется сладкого — ем сладкое. выбираю ту активность, которая мне нравится. просто теперь всё это существует внутри определенной системы
и, пожалуй, именно это главное, что изменилось в моей голове за эти −35 кг: мне больше не хочется быстрее. мне хочется навсегда🤍
