Техника 5-4-3-2-1⚖️
5️⃣вещей, которые видишь — внимательно осмотри всё вокруг, замечая детали.
4️⃣вещи, которые можешь потрогать — почувствуй текстуры, опору ног на полу.
3️⃣звука вокруг — прислушайся к окружающим звукам.
2️⃣запаха — вдохни запахи вокруг или вспомни любимые ароматы.
1️⃣вкус — сосредоточься на вкусе во рту или что-то попробуй.
📌Эта техника помогает вернуться в настоящий момент, снизить тревогу и почувствовать себя «заземлённой».
⭐️ Звёздная Карта - 💬 Мы в MAX
223 просм.18 июня, 12:05