Публикация от 17 июля 2026

😴☀️ Хотите лучше спать? Возможно, проблема совсем не в кровати. Учёные выяснили, что яркий дневной свет помогает быстрее засыпать, реже просыпаться ночью и спать крепче. Проблема в том, что большинство из нас весь день проводит под тусклыми лампами, а вечером сидит перед телевизором или смартфоном. Из-за этого сбиваются биологические часы. 💡 Совет оказался простым: чаще бывайте на дневном свете, особенно в первой половине дня, а вечером поменьше ярких экранов. 🤔 А вы обычно высыпаетесь? ❤️ — да, сплю отлично 👎 — постоянно не хватает сна 👀 — бывает по-разному