Публикация от 11 марта 2026

7:18 — новый минимум для сна, а не эпичный недосып Просыпаться как выжатый лимон уже не тренд. Учёные мерили сон у двадцати с лишним тысяч людей и пришли к довольно странной цифре: телу взрослого человека оптимально где‑то 7 часов 18 минут. Меньше — риск диабета второго типа и проблем с инсулином повышается, больше — тоже не всегда счастье. Фишка не только в конкретных часах, а в режиме. А какое время сна вы считаете «рабочей формулой» для себя?