Публикация от 12 февраля 2026

😴 Засыпаешь под телевизор ✔️ Просыпаешься разбитым? ✔️ Кофе не помогает? ✔️ Весь день раздражен? Это не «мало сплю». Это «неправильно сплю». Почему: Свет от экрана → мозг думает, что сейчас день. Звук → нервная система в тревоге. Итог: 8 часов сна = 4 часа восстановления. ❗️Лучше 6 часов нормального сна, чем 9 под Netflix. Уберите экраны за час до сна. Телефон — в другую комнату. Темнота. Тишина. Через 5 дней проснетесь бодрым. 👉 Подписывайтесь на журнал IMPULS от Михалыча P.S. Спите с телефоном? Напишите 👇