👁 Если весь день за компом — знай про правило 20-20-20
Глаза — не железо. Много часов перед экраном, и они начинают сохнуть, уставать, терять фокус.
Офтальмологи говорят в один голос: зрение портится не из-за монитора, а из-за того, что мы не даём глазам отдыхать.
💡 Решение простое: правило 20-20-20
Каждые 20 минут смотри на объект, находящийся в 6 метрах (20 футов) от тебя, и держи взгляд 20 секунд.
📲 Маленький хак: поставь напоминание на телефоне. Первые пару дней забудешь, потом — будешь делать автоматически.
Журнал от Михалыча — про мелочи, от которых зависит самочувствие.
