Публикация от 31 января 2026

Правило 3-3-3 для борьбы с тревогой 😰 Когда накрывает тревога, мозг уходит в режим паники Психологи советуют технику 3-3-3: 1️⃣ Назови 3 вещи, которые ты ВИДИШЬ (Окно, лампа, телефон) 2️⃣ Назови 3 звука, которые ты СЛЫШИШЬ (Машины за окном, холодильник, дыхание) 3️⃣ Подвигай 3 частями тела (Пальцы, шея, плечи) Что происходит: мозг переключается с абстрактной тревоги на конкретные физические ощущения. Это возвращает тебя в "здесь и сейчас". Работает за 2 минуты. Сохрани — пригодится в моменты стресса 💙