Просыпаешься за 5 минут до будильника? 😏
Если ложиться и вставать в одно время хотя бы пару недель,
ритмы сна подстроятся: тело разбудит себя само 🕰️
Температура растёт, мелатонин падает — и ты бодрый, как огурчик, ещё до “дзынь!”.
Но если в 4 утра мысли: “где деньги?”, “почему жизнь?” —
это тревога, дружище. Стресс сбивает ритмы, сон рвётся,
а будильник потом добивает 😵💫
Хак от врача: проснулся — не лежи и не бесись.
Встань, сделай что-то скучное (носки, посуда, налоговое приложение 😅).
Станет сонно — ложись.
Главное — утром всё равно поднимайся по плану.
Режим — вот твой настоящий супергерой! 💪
Журнал IMPULS
