Публикация от 2 февраля 2026

🛌 Ранний подъём вреден для здоровья, особенно для сов. Эксперты по сну рекомендуют: • Время подъёма зависит от хронотипа: жаворонки встают в 05:00-07:00, совы — в 09:00-11:00. • Важно соблюдать режим сна, ложась и вставая в одно и то же время. • Сбои в биоритмах вызывают плохое настроение и усталость. • Избегайте алкоголя и кофеина во второй половине дня. • Не следуйте трендам, требующим вставать в 4 утра, но занятия спортом полезны. ✅Жители Теплака (Воронеж) 💬ТГ • 💬ВК • 💬МАХ 📱 ЧАТ Жителей Теплака в МАХ 📸 Предложить новость через ВК