Вернуть «сонный долг» можно, если незначительно увеличить продолжительность сна.
А вот отсыпаться на всю катушку, наоборот, бывает вредно. Невролог заявила, что если не высыпаться на неделе, но спать до обеда в выходные, это может привести к выраженному сбою циркадных ритмов, накоплению «сонного долга» и истощению нервной системы. В перспективе это снижает ежедневную продуктивность, ведёт к заболеваниям сердца, набору лишнего веса, проблемам с памятью, тревоге и депрессии.
Если хочется поспать подольше в выходной, врач призвала увеличивать время сна всего на 1,5-2 часа. Для такого отдыха подходит короткий дневной сон.
