Публикация от 16 марта 2026

Россиянам советуют отказаться от интенсивных тренировок поздним вечером. Они перевозбуждают нервную систему и повышают уровень адреналина, из-за этого могут быть проблемы со сном, предупредила врач. Дело в том, что перед засыпанием температура тела должна понижаться, а активный спорт, наоборот, повышает её. Поэтому сомнолог рекомендует тренироваться утром или днём. Если заниматься через час-два после пробуждения, циркадный ритм «настраивается», что может хорошо повлиять на сон