Публикация от 23 февраля 2026

🚶‍♂️ Чтобы сжечь килограмм жира, придётся пройти почти 200 тысяч шагов. По расчетам спортивного врача, один килограмм жира содержит около 7700 ккал. Чтобы «сжечь» эти калории только ходьбой, человеку среднего веса придётся пройти примерно 190–200 тысяч шагов (почти 140 километров). Если разбить на день, это около 6000–7000 шагов сверх обычной активности, чтобы терять по килограмму в месяц. При этом организм расходует не только жир, но и гликоген из мышц.