Вы всё время заботитесь о других. А когда в последний раз уделяли время себе без чувства вины?
🕵️Вы можете весь день решать чужие вопросы, держать в голове рабочие задачи, заботиться о близких.
А вечером обнаружить, что сил почти не осталось.🪫
И даже если появляется свободных полчаса, расслабиться бывает непросто. В голове продолжают крутиться мысли,что ещё нужно сделать, кому ответить, что нельзя забыть???
Привычка всё контролировать не выключается по щелчку. Но иногда начать возвращать себе силы можно с гораздо меньшего, чем кажется.
Не с отпуска, не с глобальных перемен и не с обещания себе наконец-то всё изменить. А с 5 минут, которые принадлежат только вам.❕
Меня зовут Анна Каптур. Я психолог-сексолог, имею высшее медицинское и психологическое образование и более 10 лет работаю с женщинами.
Я знаю, как легко привыкнуть быть сильной, самостоятельной, той, на кого всегда можно положиться. В своей работе я соединяю психологические методы и телесные практики. Мне важно, чтобы забота о себе не оставалась красивой идеей, а постепенно становилась частью повседневной жизни.
Я подготовила бесплатный ЧЕК-ЛИСТ «5 минут для себя» - шесть коротких практик, которые помогут переключить внимание с бесконечных дел на собственное состояние.
🧘♀️Внутри небольшие упражнения на расслабление, контакт с эмоциями и возвращение к простым удовольствиям.
Не нужно выделять целый час, проходить обучение или выполнять сложные задания.
Можно выбрать одну практику и попробовать её в тот момент, когда чувствуете, что снова слишком сильно погрузились в дела.
Забрать бесплатный PDF 💖«5 минут для себя» можно здесь: https://t.me/loverelaxme
Начните с этих пяти минут. Не для того, чтобы после них успеть ещё больше. А чтобы хотя бы ненадолго вспомнить о себе.
