Врачи предупреждают: злоупотребление мандаринами перед праздниками опасно для здоровья желудка. Чтобы избежать риска развития гастрита или язвы, взрослому человеку рекомендуется съедать не более 3 плодов в дeнь!!
Рекомендованные нормы:
• Дети до 3 лет: всего 2–3 дольки.
• Дошкольники: 1 целый мандарин.
• Школьники и взрослые: до 3 штук.
Специалисты советуют лакомиться цитрусовыми в первой половине дня (до 15:00), спустя 1,5–2 часа после основного приема пищи. Несмотря на ограничения, мандарины крайне полезны: один плод закрывает почти треть суточной потребности в витамине C, а витамин А в составе помогает сохранить молодость кожи и синтезировать коллаген.
Жми подписаться, чтобы не потерять нас!👇
