НЕ МОЖЕТЕ УСНУТЬ?
Борьба с бессонницей только усиливает её.
Попробуйте метод «Военных летчиков» (упрощенная версия):Расслабьте лицо.
Особенно челюсть, язык и мышцы вокруг глаз.
Именно там живет дневное напряжение.Опустите плечи.
Пусть они упадут вниз, как будто гравитация усилилась.Выдохните длинно.
Медленный выдох через рот активирует парасимпатику (режим отдыха).Представьте одну картинку.
Например, вы лежите в каноэ на тихом озере.
Или в черном бархатном гамаке в темной комнате.Если мысли лезут в голову, повторяйте про себя: «Не думай, не думай, не думай» в течение 10 секунд.Сон приходит, когда тело чувствует безопасность.Поделитесь этим постом с тем, кто плохо спит.
