Еда для сердца Лучшие продукты для сосудов и миокарда 1. Жирная рыба (лосось, скумбрия): Омега-3 жирные кислоты против холестерина и воспалений.
2. Ягоды (черника, клубника, малина): Антиоксиданты, витамины, клетчатка.
3. Орехи (грецкие, миндаль): Полезные жиры, магний, антиоксиданты.
4. Авокадо: Мононенасыщенные жиры, калий.
5. Цельнозерновые (овсянка, гречка): Клетчатка, снижает холестерин.
6. Темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи): Витамины, минералы, антиоксиданты.
7. Бобовые (фасоль, чечевица): Растворимая клетчатка, белок, магний.
8. Чеснок: Улучшает кровообращение, снижает давление.
9. Оливковое масло (Extra Virgin): Мононенасыщенные жиры, антиоксиданты.
