Здоровье Женщины
MAX ·
ВОЛОСЫ ЛЕЗУТ, А НОГТИ СЛОЯТСЯ — ВИНОВАТ МОЖЕТ БЫТЬ НЕ ШАМПУНЬ, А ОДИН МИНЕРАЛ
Парикмахер спросила, не болела ли я, когда увидела состояние волос. Я думала, дело в краске или сушке феном. А оказалось — организм давно подавал сигналы, только я их списывала на возраст и усталость.
Когда волосы становятся ломкими, ногти слоятся, а кожа сохнет — это не просто косметика. Это может быть нехватка железа, цинка, белка или проблемы с щитовидкой. Организм редко кричит сразу — сначала он стучит тихо.
Вот на что я бы смотрела
Волосы выпадают больше 100 штук в день, остаются на расчёске комками, забивают слив — это уже не норма. Часто бывает связано с нехваткой железа, особенно если месячные обильные или были операции.
Ногти слоятся, ломаются у основания, на них появляются белые пятна или поперечные бороздки — один из признаков нехватки цинка, белка или проблем с усвоением.
Кожа стала сухой, шершавой, появились трещины на пятках и руках — часто это говорит о нехватке жиров, витамина А или проблемах с щитовидкой.
Постоянная усталость, даже после сна, холодные руки и ноги, бледность — типичные спутники низкого железа или анемии.
Волосы стали тусклыми, тонкими, медленно растут — похоже на нехватку белка или проблемы с усвоением витаминов группы B.
Трещины в уголках губ, заеды, которые долго не заживают — часто связаны с нехваткой железа или B12.
Что проверить у себя в быту
Сколько мяса, рыбы, яиц, творога съедаете в день. Белок нужен не только мышцам, но и волосам, ногтям, коже. Если его мало — организм экономит на внешности.
Как часто едите печень, говядину, гречку, бобовые — это основные источники железа. Железо из растений усваивается хуже, чем из мяса.
Пьёте ли чай и кофе сразу после еды — они мешают железу усваиваться. Лучше через час-полтора.
Как часто бывает тяга к мелу, льду, сырому тесту, необычным запахам — это один из странных признаков дефицита железа.
Сколько длится цикл, обильные ли месячные — если больше недели или со сгустками, железо может уходить быстрее, чем восполняется.
Были ли недавно стрессы, болезни, операции, строгие диеты — всё это бьёт по запасам витаминов и минералов.
Едите ли орехи, семечки, морепродукты — там цинк, селен, омега-3, которые нужны для кожи и волос.
Это легко списать на возраст или нервы, но если признаков несколько и они повторяются — стоит разобраться не с шампунем, а с тем, что внутри.
А у вас так бывало? С чем у вас это совпадало?
