Здоровье Женщины
MAX ·
РУКИ И НОГИ ЛЕДЯНЫЕ, А СОСУДЫ МОГУТ БЫТЬ НИ ПРИ ЧЁМ: 7 ПРИЧИН, О КОТОРЫХ Я РАНЬШЕ НЕ ДУМАЛА
Я раньше думала просто: мёрзнут пальцы, значит, сосуды слабые. Укутывала ноги в шерстяные носки, грела руки о кружку, а толку хватало ненадолго.
Потом стала замечать одну привычку: у меня руки холодели не только на улице, а дома, после еды, после долгого сидения, даже когда в квартире тепло. И тут оказалось, что дело не всегда в тех самых «плохих сосудах».
Первая причина — мало движения в течение дня. Когда сидишь по два-три часа без перерыва, кровь хуже доходит до кистей и стоп. Я теперь каждые 40-50 минут встаю: пройтись до кухни, подняться на носки 20 раз, размять плечи.
Вторая причина — тесная одежда и обувь. Резинка носков, узкие ботинки, плотные джинсы могут пережимать ткани. Нога вроде в тепле, а пальцы ледяные. Я стала выбирать носки без тугой резинки и обувь с небольшим запасом.
Третья причина — мало белка в еде. После 45 это особенно заметно. Если весь день чай, булочка, каша на воде, тело будто экономит тепло. Я добавляю к завтраку яйцо, творог, рыбу, курицу или фасоль.
Четвёртая причина — низкое железо. Тут часто бывает не только зябкость, но и слабость, сонливость, бледность, желание прилечь среди дня. Я стала внимательнее к гречке, печени, мясу, яйцам, зелени и не запиваю такую еду крепким чаем сразу.
Пятая причина — щитовидка работает вяло. Простыми словами, обмен будто убавляет огонь. Тогда мёрзнут не только руки, а всё тело, кожа суше, сил меньше, вес легче набирается.
Шестая причина — стресс. Когда нервничаешь, тело сжимается, плечи поднимаются, ладони холодеют. Я ловлю себя на этом и делаю простое: тёплая вода на кисти, медленный выдох, плечи вниз.
Седьмая причина — мало жиров в рационе. Я раньше боялась масла, а потом поняла: ложка растительного масла в салат, немного сливочного масла в кашу, орехи или жирная рыба делают сытость спокойнее и тепла больше.
Теперь я не списываю всё на сосуды. Сначала смотрю, как ела, сколько сидела, не пережала ли ноги обувью и не гоню ли себя весь день без отдыха.
Сохраните, чтобы не потерять: иногда тёплые руки начинаются не с грелки, а с обычных бытовых мелочей.
