Здоровье Женщины
MAX ·
ДУМАЛА, ЧТО ЭТО ДАВЛЕНИЕ ИЛИ ПОГОДА — А ГОЛОВА БОЛЕЛА СОВСЕМ ПО ДРУГОЙ ПРИЧИНЕ
Раньше я честно верила, что если к вечеру затылок наливается тяжестью, то это давление или магнитная буря. Пила таблетку, ложилась, ждала, пока отпустит.
А потом заметила одну вещь. Голова болела не тогда, когда за окном хмуро, а тогда, когда я весь день просидела скрючившись — то над грядкой, то над вязанием, то уткнувшись в кроссворд.
Оказалось, дело часто вовсе не в самой голове. Дело в шее.
Специалист мне однажды объяснил простую вещь. Мышцы шеи и затылка держат нашу голову весь день, а голова у взрослого человека весит прилично. Когда мы долго сидим в одной позе, наклонив шею вперёд, эти мышцы каменеют, пережимаются, и тянущая боль отдаёт в затылок и виски.
Это не значит, что можно махнуть рукой на давление. Если голова болит часто, сильно, с тошнотой или мельканием в глазах, это стоит обсудить с врачом, не гадать самой.
Но у меня самой чаще всего история была именно про шею. И вот что я стала делать иначе.
💛 Каждые 40-50 минут встаю и просто медленно поворачиваю голову вправо-влево, без рывков.
💛 Раз в час опускаю плечи вниз, будто стряхиваю с них тяжёлый мешок. Мы ведь незаметно поднимаем плечи к ушам, особенно когда нервничаем.
💛 Работая на даче или за столом, не тянусь шеей вперёд, а стараюсь держать спину и подбородок ровнее.
💛 Вечером кладу под шею тёплый мягкий валик минут на десять. Тепло расслабляет зажатые мышцы, и тяжесть уходит мягче, чем от таблетки.
Ещё заметила: как только я перестала спать на высокой жёсткой подушке, утренние головные боли стали реже. Шея за ночь просто не успевала затекать.
Ничего сложного тут нет. Просто мы привыкли винить погоду и возраст, а забываем про то, что весь день носим голову на напряжённой шее.
Теперь, когда начинает подтягивать затылок, я сначала вспоминаю, сколько часов просидела в одной позе. И часто ответ находится сам собой.
А у вас голова чаще болит после долгого сидения или наклонов? Сохраните, чтобы не потерять, и покажите тому, кто вечно жалуется на затылок.
