Здоровье Женщины
MAX ·
Подруга в магазине посмотрела на мою корзину и сказала: ты ешь одни углеводы, а потом удивляешься тяжести
Мы стояли в очереди, и она заглянула в мою корзину: хлеб, макароны, печенье, бананы, йогурт. Я ответила, что у меня просто живот тяжёлый после обеда, думала, это просто возраст.
Она тихо говорит: у меня так было два года. Вздутие, тяжесть, сонливость после еды. Я списывала на гастрит, пила ферменты горстями. А потом поняла: это не желудок устал, а поджелудочная.
Я тогда не поняла сразу. Но начала наблюдать за собой. И правда: после обеда клонит в сон, вечером вздутие, а утром бодрости нет. Хотя ем вроде обычно.
Стала разбираться. Оказалось, поджелудочная железа после 45 вырабатывает меньше ферментов. Если её постоянно перегружать одними и теми же продуктами и большими порциями углеводов, она просто не справляется. И тело начинает подавать знаки, которые легко не заметить.
Вот что я для себя выделила — 6 признаков, которые прячутся в пищеварении:
💛 Тяжесть и распирание после обычной еды. Не переела, а будто камень в животе. Особенно после мучного, сладкого, жирного.
💛 Вздутие к вечеру или через час после обеда. Живот надувается, одежда давит, хочется расстегнуть пуговицу.
💛 Сонливость сразу после еды. Не лёгкая усталость, а прямо глаза закрываются. Особенно после каши, макарон, выпечки.
💛 Стул стал нерегулярным или странным. То понос, то запор. Или жирный блестящий стул, который плохо смывается.
💛 Боль или дискомфорт слева под рёбрами. Не острая, а ноющая, тупая. Иногда отдаёт в спину или левое плечо.
💛 Необъяснимая слабость и вялость, даже если выспалась. Будто сил нет, хотя нагрузки обычные.
Я начала вести простой дневник: что ела, когда, как себя чувствовала через час и вечером. Поняла, что хуже всего мне после белого хлеба, сладкого творога, жареной картошки и большой порции каши.
Стала есть меньшими порциями, добавила больше овощей, убрала жирное и мучное на вечер. Через две недели тяжесть ушла. Вздутие почти не беспокоит. Сил стало больше.
Поджелудочная не болит громко, она устаёт тихо. И если её не слушать, она потом даст о себе знать серьёзнее.
А у вас бывает тяжесть после еды или сонливость после обеда? Вы замечали связь с тем, что едите?
