Здоровье Женщины
MAX ·
РАЗДРАЖАЛАСЬ НА КАЖДУЮ МЕЛОЧЬ — ПОКА НЕ УЗНАЛА, ЧТО ЭТО НЕ ХАРАКТЕР, А ГОРМОНЫ
Года три назад стала замечать за собой странное: могу вспылить из-за того, что муж поставил чашку не на ту полку. Или завелась на ровном месте от фразы дочери. Думала, просто устала, нервы, возраст.
А потом на приёме гинеколог задала простой вопрос: бывает ли, что раздражение накатывает волной, без причины, а через час отпускает и непонятно, из-за чего вообще взорвалась? Я кивнула. И тут она объяснила одну вещь, которую я раньше не связывала.
После 40-45 лет уровень эстрогена начинает скакать. То выше, то ниже. И эти скачки напрямую влияют на работу серотонина — того самого вещества, которое отвечает за ровное настроение. Когда эстрогена мало, серотонин тоже падает. Отсюда внезапная раздражительность, тревожность, плаксивость — всё это не характер портится, а гормональный фон качается.
Я стала смотреть внимательнее. И правда: вспышки раздражения шли циклами, чаще во второй половине цикла или ближе к задержкам. В эти дни я могла сорваться на близких, хотя понимала, что повода нет.
Теперь я делаю несколько простых вещей. Первое — не виню себя за эмоции, но стараюсь отследить, когда они накатывают. Записываю в календарь, чтобы видеть закономерность. Второе — в такие дни меньше планирую сложных разговоров и стараюсь не принимать резких решений. Третье — добавила лёгкую активность: даже 20 минут ходьбы помогают выровнять настроение. Четвёртое — обсудила с врачом возможность поддержки, если скачки будут нарастать.
Раздражительность после 40 не всегда про характер. Часто это просто сигнал, что гормоны начали перестраиваться. И это можно отследить, понять и не корить себя зря.
А у вас бывает, что раздражение приходит волной? Поделитесь в комментариях, буду рада поддержке.
Сохраните, чтобы не потерять.
