Здоровье Женщины
MAX ·
Косточка на ноге растёт не от узких туфель: вот что я узнала у ортопеда
Я всегда думала, что выпирающая косточка у большого пальца — это от каблуков и тесной обуви. Носила только мягкие тапки дома, купила ортопедические стельки, а косточка всё равно болела и увеличивалась.
На приёме ортопед объяснил простую вещь: обувь может ускорить проблему, но главная причина — в слабости связок стопы и неправильном распределении нагрузки при ходьбе. Стопа как бы проседает внутрь, первая кость отклоняется, а сустав выпирает. Это называется вальгусная деформация.
Если связки слабые, стопа не держит свод. Вес тела давит не на пятку и внешний край, как должно быть, а на внутреннюю часть и большой палец. Сустав постепенно смещается, вокруг него нарастает воспаление, появляется шишка.
Узкая обувь и каблуки действительно усиливают давление, но даже в удобных кроссовках деформация будет расти, если стопа не работает правильно.
Ортопед показал мне простое упражнение: сидя на стуле, поставить стопу на пол и пытаться поднять пальцы вверх, не отрывая пятку. Потом наоборот — поднять пятку, а пальцы прижать. Делать по 10-15 раз каждый день. Это тренирует мелкие мышцы стопы и укрепляет свод.
Ещё он посоветовал ходить босиком по неровной поверхности, если есть возможность: по траве, песку, мелким камешкам. Стопа при этом работает активно, а не лежит пассивно в мягкой подошве.
Я теперь делаю упражнения каждое утро и стараюсь чаще ходить босиком по даче. Косточка не исчезла, но боль стала меньше, и отёк после дня на ногах почти не появляется.
Если деформация сильная, упражнения уже не помогут полностью, тут нужна операция. Но на ранних этапах можно затормозить процесс и облегчить состояние.
А у вас есть эта проблема?
