Публикация от 28 июня 2026

Раньше высыпалась за шесть часов и вставала бодрой. Теперь сплю восемь, а к обеду уже мечтаю прилечь 😔 Списывала на возраст, на дачный сезон, на внуков. Подруги говорили — да у всех так, это нормально. Пила витамины горстями, кофе литрами. Помогало на час, потом накрывало ещё сильнее. На приёме у терапевта пожаловалась между делом. Она спросила: "А когда последний раз проверяли щитовидку и ферритин?" Я растерялась — при чём тут железо, если я не бледная и не падаю в обмороки? Оказалось, после 45 запасы железа истощаются незаметно. Месячные становятся обильнее перед климаксом, усвоение хуже, а расход прежний. Гемоглобин может быть в норме, а ферритин — на нуле. Это именно тот показатель, который отвечает за запасы. Без достаточного железа клетки получают кислород, но не могут его эффективно использовать. Митохондрии — наши внутренние электростанции — работают вполсилы. Отсюда усталость, которую не победить сном. Мышцы ноют без нагрузки, концентрация падает, хочется лечь посреди дня. Щитовидка после 45 тоже часто замедляется. Гормоны Т3 и Т4 регулируют обмен веществ, и когда их мало, организм буквально переходит в режим экономии энергии. Сердце бьётся медленнее, температура тела чуть ниже, каждое движение даётся усилием. Я сдала анализы. Ферритин оказался 18 при норме от 30, ТТГ повышен. Врач назначила железо в легкоусвояемой форме, скорректировала дозу тиреоидных гормонов. Через месяц я проснулась и поняла, что хочется встать. Не заставить себя, а именно хочется. Энергии хватает до вечера, голова ясная, настроение ровное. А вы проверяли ферритин и щитовидку? Сохраните, если тема знакома, и покажите тем, кто устал уставать 💙