Публикация от 27 июня 2026

Почему холестерин высокий, если я не ем жирное? Полгода назад сдала анализы — холестерин 6,2. Я в шоке, потому что майонез не ем лет пять, сало вообще не переношу, готовлю на пару. Терапевт посмотрела на меня и спросила: "А сладкое как?" Ну да, люблю. Чай с печеньем, сухофрукты, мёд вместо сахара — думала, это полезнее. Оказалось, я сама себе холестерин растила 🙈 Врач объяснила: только 20% холестерина мы получаем из еды. Остальные 80% печень производит сама — это нормально, он нужен для гормонов и клеток. Но когда мы едим много быстрых углеводов (выпечка, белый хлеб, сладкое), поджелудочная выбрасывает инсулин, а печень получает сигнал: запасай жир. И начинает штамповать холестерин пачками. Ещё один момент — после 45 лет падает эстроген, который раньше держал холестерин в узде. Теперь печень работает без тормозов, особенно если есть лишний вес на животе — он сам по себе фабрика воспаления, которое подстёгивает выработку холестерина. Я не стала пить статины сразу — врач сказала, попробуем изменить питание. Убрала сладкое почти полностью, оставила пару долек горького шоколада. Добавила овсянку по утрам (клетчатка связывает холестерин) и грецкие орехи — по горсти в день. Через три месяца пересдала — холестерин 5,1. Без таблеток. Чувствую себя легче, и талия минус 4 см 💪 А у вас холестерин проверен? Сохраните, если давно откладываете анализы — это важнее, чем кажется.