Публикация от 21 июня 2026

Я думала что колени болят потому что я много хожу. Ортопед объяснил что нет Года три я списывала это на усталость. Ноги за день набегаются, к вечеру ноют — ну и ладно, отлежусь. Но потом я заметила странное: вниз по лестнице больно, а вверх — почти нормально. Это казалось нелогичным. Я решила, что просто возраст. Пила магний, мазала колено какой-то согревающей мазью из аптеки. Помогало на час. Потом всё возвращалось. На приём попала случайно — пришла с другим. Ортопед посмотрел, как я встаю со стула, и спросил: "При спуске с лестницы болит больше, чем при подъёме?" Я удивилась. Говорю — да, именно так. Он объяснил: при спуске нагрузка на хрящ надколенника в три-четыре раза выше, чем при подъёме. Мышцы бедра работают как тормоз — они удерживают вес тела от падения. И если четырёхглавая мышца ослаблена, весь удар приходится на сустав. Это называется пателлофеморальный синдром. Хрящ под коленной чашечкой начинает раздражаться от постоянной перегрузки. Не от ходьбы вообще, а именно от неправильного распределения нагрузки. У женщин после 45 это встречается очень часто — из-за изменения мышечного тонуса и связок. Мне назначили не таблетки. Три упражнения на укрепление бедра — по 10 минут утром. Через шесть недель я заметила разницу. Через три месяца спускаюсь по лестнице и не думаю о коленях вообще. Оказывается, болело не там, где была причина. А у вас бывает такое — вниз тяжелее, чем вверх? Пишите 👇