Публикация от 17 июня 2026

Я думала что голова болит от погоды. Невролог объяснила что нет Мигрень приходила ко мне примерно раз в неделю. Давящая, за глазами, иногда с тошнотой. Я списывала на перепады давления, на магнитные бури, на усталость. Выпивала таблетку и ждала. Так продолжалось года три. Я уже считала это своей нормой — ну болит, у всех болит. На приёме невролог спросила меня почти между делом: "А что вы ели накануне вечером?" Я растерялась. Сыр, бокал красного, немного шоколада. Она кивнула и сказала: "Вот ваша мигрень". Оказывается, есть группа продуктов с высоким содержанием тирамина — вещества, которое сужает и расширяет сосуды головного мозга. У людей с чувствительными сосудами это запускает боль через 6-12 часов после еды. Именно поэтому голова болит "ни с того ни с сего" — просто вчерашний ужин догнал утром. В список попадают выдержанные сыры, красное вино, шоколад, копчёности, соевый соус и некоторые орехи. Не у всех и не всегда — но если есть предрасположенность, эти продукты работают как триггер почти безотказно. Невролог предложила простое: вести пищевой дневник две недели и отмечать, что было за 8-12 часов до боли. Никаких диет, никаких запретов — просто наблюдение. Через две недели картина стала очевидной. Я убрала выдержанный сыр и красное вино на месяц. Мигрени за этот месяц были один раз вместо четырёх. Три года я лечила погоду. А надо было смотреть в тарелку. Бывает такое? Пишите 👇