Здоровье Женщины
MAX ·
Думала, что второй подбородок — это про вес, пока терапевт не показала простую вещь
Пришла на диспансеризацию, жалуюсь врачу: мол, появился второй подбородок, хотя вес почти не менялся. Она попросила встать к стене спиной и расправить плечи. Я встала — и сразу почувствовала, как напряглась шея. Оказалось, я годами хожу с опущенной головой, особенно когда по дому хлопочу или в очереди стою.
Терапевт объяснила: когда голова постоянно наклонена вперёд, мышцы под подбородком слабеют и растягиваются, кожа провисает, а лимфа застаивается. И даже если лишнего веса нет, складка всё равно появляется. У многих это началось с сидячей работы и привычки смотреть вниз.
Ещё она добавила: после 45 выработка коллагена падает, кожа теряет упругость, и если мышцы шеи не работают — провисание видно быстрее. Плюс отёки: если пьёте мало воды, едите много соли или плохо спите, жидкость задерживается именно в этой зоне.
Что можно делать
Следить за осанкой: плечи назад, подбородок параллельно полу. Проверяйте себя несколько раз в день — у зеркала, в очереди, на кухне.
Простое упражнение: плотно прижмите язык к нёбу, напрягите мышцы под подбородком и удерживайте 5-7 секунд. Повторите 10-15 раз утром и вечером. Это тренирует подъязычные мышцы.
Ещё одно: медленно запрокиньте голову назад, посмотрите в потолок, вытяните нижнюю губу вперёд и вверх, как будто пытаетесь дотянуться до носа. Задержите на 5 секунд, повторите 8-10 раз. Делайте аккуратно, без резких движений.
Пейте достаточно воды — около 1,5 литров в день небольшими порциями. Сократите соль, особенно вечером.
Спите на невысокой подушке, чтобы шея не была согнута всю ночь.
Массируйте зону под подбородком лёгкими движениями снизу вверх после умывания, можно с обычным кремом.
Если отёк сильный, повторяется или сопровождается одышкой, усталостью — это повод обсудить со специалистом, а не только про косметику.
Сохраните, чтобы не забыть про осанку. А вы замечали связь между тем, как держите голову, и состоянием шеи?
