Публикация от 16 июня 2026

Я думала что просыпаюсь в 3 ночи потому что просто плохо сплю. Невролог объяснила что нет Это длилось почти год. Ровно в три, иногда в половину четвёртого — глаза открываются сами. Лежишь, смотришь в потолок, и мысли сразу куда-то несутся. Ни тревоги особой, ни причины. Просто не спишь — и всё. Я решила что это стресс. Или возраст. Подруга сказала "у меня то же самое, это нормально после сорока пяти". Я успокоилась и перестала обращать внимание. Купила беруши, попробовала мелатонин. Помогало на пару дней, потом снова. На приёме невролог спросила меня почти сразу: "А вы просыпаетесь в одно и то же время?" Я говорю — да, всегда около трёх. Она кивнула так, будто уже знала ответ. Объяснила вот что. В районе двух-четырёх ночи у нас происходит естественный подъём кортизола — это гормон, который готовит тело к пробуждению. В норме он нарастает плавно и к утру. Но в период перименопаузы этот процесс сбивается. Кортизол начинает расти раньше и резче. Плюс падает прогестерон, который отвечает за глубину сна. Вот и получается — организм как будто "стартует" посреди ночи. Это не бессонница в классическом смысле. Это гормональный сбой, который выглядит как бессонница. Она направила меня сдать анализы на гормоны и проверить щитовидку. По результатам скорректировали схему — без серьёзных препаратов, в моём случае обошлось магнием на ночь и небольшой корректировкой режима. Через три недели я перестала просыпаться в три. Просто перестала. Оказывается, я год списывала на стресс то, что имело совершенно конкретную причину. Бывает такое? Пишите 👇