Публикация от 15 июня 2026

Почему волосы стали редеть после сорока пяти, и при чём тут щитовидная Стою перед зеркалом, расчёсываюсь — и снова клок в руках. Раньше думала: ну выпадают, это нормально. Потом заметила, что пробор стал шире, а хвост тоньше. Пошла к терапевту с другим вопросом, а она посмотрела на меня и говорит: «А щитовидку проверяли?» Оказалось, что после 45 лет выпадение волос часто связано не просто с возрастом, а с гормональными изменениями. Снижается выработка эстрогенов — тех самых гормонов, которые поддерживали плотность волос, упругость кожи и даже настроение. Плюс щитовидная железа может начать работать медленнее или, наоборот, слишком активно. И то, и другое влияет на волосы: они становятся тонкими, ломкими, медленно растут и обильно выпадают. Ещё один момент — железо. В нашем возрасте часто бывают скрытые дефициты, особенно если месячные были обильными или питание однообразное. Волосяные фолликулы очень чувствительны к нехватке железа, даже если гемоглобин в норме. Что делать Первое — не игнорировать. Если выпадение длится больше двух-трёх месяцев и волосы заметно поредели, стоит сдать анализы: ТТГ (гормон щитовидной железы), ферритин (запасы железа), общий анализ крови. Это не страшно и не дорого, зато даёт понимание. Второе — питание. Добавьте в рацион больше зелени (шпинат, петрушка, укроп), гречку, чечевицу, тыквенные семечки, кунжут. Это источники железа, цинка и магния. Ягоды, особенно чёрная смородина и облепиха, помогают усваивать железо за счёт витамина C. Третье — не увлекайтесь жёсткими диетами и голоданием. Волосам нужен белок, жиры, витамины группы B. Если питание скудное, фолликулы засыпают первыми. Четвёртое — проверьте уход. Частое окрашивание, горячий фен, тугие резинки и химическая завивка ослабляют волосы. Сейчас самое время дать им отдохнуть. Сохраните, чтобы не забыть про анализы. А у вас волосы стали другими после сорока пяти?