Здоровье Женщины
MAX ·
Почему после кофе ломит поясницу? Врач объяснила связь, которую я не замечала 10 лет
Каждое утро — кофе, в обед — ещё чашка, вечером — чай. И где-то к вечеру начинало тянуть поясницу, ныли колени. Списывала на возраст, на сидячую работу, на погоду.
Пила кальций горстями, ела творог. Думала — делаю всё правильно. А боль не уходила.
На приёме эндокринолог спросила: "Сколько кофе пьёте?" Я растерялась — при чём тут кофе? Оказалось, что кофеин буквально вытягивает кальций через почки. С каждой чашкой уходит небольшая порция, но за день набегает прилично.
А я запивала кофе творогом. Думала — помогаю костям. На деле работала вхолостую.
Кофеин заставляет почки выводить больше жидкости, а с ней уходит и кальций. Организм пытается восполнить потерю — берёт из костей. Если так годами, кости становятся хрупкими. Особенно после 45, когда эстроген падает и кальций уже хуже усваивается.
Ещё врач назвала газировку. Фосфорная кислота в составе связывает кальций ещё в кишечнике, он просто не попадает в кровь. Соль тоже вымывает — натрий тянет за собой кальций через почки.
И алкоголь. Он мешает витамину D работать, а без него кальций в кости не встраивается. Получается замкнутый круг.
Я не бросила кофе совсем. Оставила одну чашку утром, но через час съедаю горсть миндаля или кунжута. Чай заменила на травяной. Досаливаю меньше, газировку не покупаю вообще.
Через два месяца поясница перестала ныть по вечерам. Колени — тоже. Я не ожидала такого эффекта от таких простых изменений.
А вы замечали связь между болью в суставах и тем, что пьёте? Сохраните — напомню проверить свой рацион.
