Здоровье Женщины
MAX ·
Почему я стала спать по 10 часов и всё равно просыпаться разбитой
Раньше мне хватало семи часов, чтобы чувствовать себя человеком. А последние полгода — сплю сколько угодно, а к обеду уже мечтаю прилечь. Списывала на возраст, на дачный сезон, на стресс.
Ещё начали болеть колени. Не сильно, но подниматься по лестнице стало неприятно. Мазала разогревающими гелями, думала — суставы изнашиваются, что поделаешь. И настроение какое-то серое: не депрессия, но радости мало, всё через силу.
На диспансеризации терапевт спросила: а когда вы последний раз сдавали анализ на витамин D? Я удивилась — при чём тут он, если у меня усталость и колени. Оказалось, очень даже при чём.
Врач объяснила: после 45 лет кожа хуже синтезирует витамин D даже на солнце. А если ещё и лишнего веса немного прибавилось, витамин просто запасается в жировой ткани и в кровь не попадает. Плюс с возрастом почки медленнее переводят его в активную форму.
Дефицит витамина D — это не просто про кости. Он участвует в работе мышц, нервной системы, влияет на выработку серотонина. Когда его мало, мышцы слабеют и побаливают, настроение падает, а усталость накрывает даже после полноценного сна.
Многие думают, что хватит погулять летом. На деле с ноября по март в нашей полосе солнце вообще не того спектра, чтобы витамин вырабатывался. А через стекло и подавно не работает.
Я сдала анализ — результат оказался ниже нормы. Врач назначила курс, объяснила дозировку. Через месяц заметила: встаю легче, к вечеру не валюсь с ног, колени почти перестали ныть. Настроение тоже выровнялось — не эйфория, просто вернулась в себя.
Если узнали свои симптомы — стоит сдать анализ на 25-ОН витамин D, он недорогой и покажет картину точно. Вы проверяли свой уровень? Сохраните этот пост, чтобы не забыть при следующем визите к врачу.
