Публикация от 11 июня 2026

Я думала что вздуваюсь от всего подряд. Гастроэнтеролог объяснила что дело в конкретных продуктах Года три я жила с ощущением, что живот надувается сам по себе. После обеда, после ужина, иногда вообще без причины. Я думала — ну, возраст, пищеварение стало хуже, надо просто меньше есть. Пила ферменты, избегала жирного. Не помогало. Привыкла носить одежду посвободнее и считала это нормой. На приёме гастроэнтеролог спросила меня: "Вы едите что-нибудь из этого — яблоки, капусту, бобовые, молоко, хлеб?" Я засмеялась: "Ну да, это же обычная еда". Она кивнула: "Вот и ответ". Оказывается, есть группа продуктов, которые у многих людей после 40 начинают ферментироваться в кишечнике иначе. Не потому что еда плохая, а потому что меняется состав микрофлоры и снижается выработка некоторых ферментов. Капуста, лук, яблоки, бобовые, молоко, ржаной хлеб — всё это содержит особые углеводы, которые кишечные бактерии расщепляют с выделением газа. У молодых это проходит незаметно. После 45 — живот как барабан уже через час после еды. Врач объяснила: это не болезнь, это физиология. Но если убрать провокаторов хотя бы на две недели — станет понятно, что именно твой кишечник не переносит. Я убрала сырую капусту, молоко и яблоки на завтрак. Через десять дней заметила разницу. Живот перестал быть постоянной темой моих мыслей. Теперь ем яблоки запечёнными, капусту только тушёную, молоко заменила на кефир. Мелочь — а качество жизни другое. Бывает такое? Пишите 👇